Redamkan intensitas layar beberapa saat sebelum tidur; pilih kegiatan yang menenangkan seperti membaca atau mendengarkan […]
Menciptakan Sudut yang Mendukung Ritme
Mulailah dengan menentukan zona fungsional di rumah—area untuk bekerja, relaksasi, dan istirahat. Menjaga batasan visual […]
Mulai Hari dengan Ritme Sendiri
Bangunlah dengan sengaja, memberi diri beberapa menit untuk bernafas dan menyambut pagi. Hindari loncatan dari […]